生活 | 原来6大健康食物竟是它们!

编辑:小豹子/2018-07-10 15:41

  原标题:生活 | 原来6大健康食物竟是它们!

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  蔬菜中的萝卜

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  推荐理由:生吃升气,熟吃顺气

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  萝卜可谓全身都是宝:白萝卜籽能够消食除胀,降气化痰;萝卜叶、萝卜皮营养素含量甚至比萝卜肉高。萝卜还有防癌、预防心脑血管疾病,降脂、稳血压的作用。关键是,一年四季都能买得到。

  2

  水产中的鳕鱼

  

  推荐理由:脂肪少,蛋白质高,价格适中

  鳕鱼很懂“健身”,是鱼类中比较苗条的,其脂肪含量特别低,只有0.5%(三文鱼的脂肪含量为7.8%)。而且,鳕鱼肉中蛋白质很高,占16.8%,比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高,同时鳕鱼还含有DHA维生素D等成长必备的营养素。

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  谷物中的燕麦

  

  推荐理由:通便,利减肥,适合“三高人群”

  燕麦的营养并不是最强的,但它烹饪起来非常简便。长期食用,能有效地降低血胆固醇和血糖,有通便的作用,还可改善血液循环,缓解压力。

  4

  豆类中的大豆

  

  推荐理由: 全家需凤凰彩票网(fh643.com)要,好吃不贵

  大豆属于全家人都需要的食品。它富含优质植物蛋白、大凤凰彩票欢迎你(fh643.com)豆类黄酮等,适合患高血压、心脏病等患者。它还含有大量铁元素,有利于儿童发育。其中的植物雌激素则可调节更年期妇女体内的激素水平。在预防男性前列腺疾病方面也有一定好处。但是消化功能弱的人吃大豆容易胀气,消化不良,建议可以通过一些含有大豆卵磷脂成分等保健品来平衡营养。

  5

  水果中的苹果

  

  推荐理由:护肠,减压,吃法多

  苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软;苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险;苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

  6

  鲜花中的菊花

  

  推荐理由: 清香,去火散热

  在鲜花类食品中,菊花几乎是最常用的。“护肝”、“明目”、“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词。风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花,都可食菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。

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